Nhiều người thắc mắc là tại sao bà đẻ không ăn được thịt mỡ? và bà đẻ nên thực hiện chế độ ăn như thế nào để có lợi cho cả mẹ và bé. Hãy cùng tìm hiểu thông tin qua bài viết dưới đây nhé.
Tại sao bà đẻ không được ăn thịt mỡ?
Bà đẻ không nên ăn thịt mỡ để tránh khó tiêu và đau bụng. Sau sinh đẻ, việc ăn uống kiêng cữ là cực kỳ quan trọng. Vừa phải làm sao đảm bảo sức khỏe và vừa lợi sữa cho con. Trong thực đơn kiêng cữ của bà đẻ thường bao gồm các loại thịt nạc, rau củ và các loại trái cây.
Khi mới sinh và trong giai đoạn ở cữ, mỗi người thì có điều kiện và thời gian ở cữ khác nhau. Nhưng tốt nhất trong vòng 6-8 tuần đầu bà đẻ không nên ăn thịt mỡ. Bởi sau sinh hệ tiêu hóa của các bà đẻ còn chưa phục hồi và thích nghi nếu ăn thịt mỡ có thể khiến bà đẻ bị rối loạn tiêu hóa và đau bụng. Bên cạnh đó, trẻ khi uống sữa mẹ cũng có thể bị ảnh hưởng.
Ngoài ra, bà đẻ ăn quá nhiều thịt mỡ dễ gây béo và khó kiểm soát cân nặng. Với các mẹ tăng cân nhiều do sinh nở, thì ăn nhiều thịt mỡ có thể khiến vấn đề này trở nên khó hơn. Ăn nhiều thịt mỡ sau sinh còn khiến bà đẻ dễ bị tắc tia sữa. Đối với bà đẻ sinh mổ thì nghiêm trọng hơn khi ăn nhiều thịt mỡ sau sinh là có thể dẫn tới viêm mũ vết khâu. Vì vậy, bà đẻ nên tránh các món ăn nhiều mỡ như giò mỡ, chả mỡ… thay vào đó là ăn các loại thịt nạc để nhanh khỏi vết mổ do sinh.
Bà đẻ ăn được thịt gì?
Nhu cầu dinh dưỡng của bà đẻ rất cao, những chất dinh dưỡng mà bà đẻ nên bổ sung gồm: đạm, vitamin, glucid, chất béo và các khoáng chất thiết yếu. Thay vì ăn thịt mỡ, bà đẻ có thể bổ sung các loại thịt trong thực đơn chăm sóc sau sinh sau đây:
Bà đẻ nên ăn thịt lợn nạc thay vì thịt mỡ
Thịt lợn là thực phẩm quen thuộc đối với mỗi nhà bởi dễ kiếm, dễ mua và dễ chế biến, lại rẻ hơn so với một số loại thịt khác. Tuy nhiên, hàm lượng dinh dưỡng trong thịt lợn cũng khá cao, khả năng đáp ứng được dinh dưỡng cần thiết cho bà đẻ cũng khá cao.
Trong 100g thịt lợn có khoảng 19g protein, 21,5g chất béo và chứa 260 calo. Chất khoáng và vitamin có trong thịt lợn cũng khá dồi dào. Đặc biệt, thịt lợn chứa nhiều kali có thể giúp hạn chế các nguy cơ dẫn tới đột quỵ, tụt huyết áp và các bệnh về thần kinh. Tuy nhiên, bà đẻ nên chọn thịt lợn nạc để sử dụng.
Bà đẻ sau sinh nên ăn thịt bò
Thịt bò chứa nhiều dưỡng chất tốt cho phụ nữ và chứa ít mỡ nên mẹ không phải lo về vấn đề tăng cân. Trong khoảng 100g sẽ có 280 calo, 10g lipid và 28g protein. Đặc biệt thịt bò chứa lượng sắt cao nên rất tốt cho máu.
Bà đẻ nên ăn thịt gà
Thịt gà cũng nằm trong danh sách các loại thịt tốt cho phụ nữ sau sinh. Đặc biệt là phần ức gà chứa nhiều đạm và rất ít chất béo. Các mẹ có thể sử dụng ức gà thường xuyên vừa không sợ béo lại vẫn cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Bà đẻ ăn cá chép rất tốt cho sức khỏe
Bên cạnh các loại thịt động vật trên cạn, mẹ cũng nên bổ sung các chất dinh dưỡng từ cá hoặc một số loại hải sản. Một trong các loại cá được bà đẻ sử dụng nhiều nhất có thể kể tới cá chép. Thịt các chép giàu dinh dưỡng, vừa giúp lợi sữa.
Trong 100g thịt cá chép có tới 16g protein, 17g canxi, 78,4g nước, 184g photpho, 397mg kali và 900mg sắt. Ngoài ra thì các axit béo trong cá chép được cho là tốt hơn so với các loại thịt gia cầm.
Trên đây là một số thông tin cho câu hỏi tại sao bà đẻ không được ăn thịt mỡ? mà mọi người có thể tham khảo. Ngoài chú ý tới chế độ ăn uống, kiêng cữ thì phụ nữ sau sinh cũng nên chú trọng tới sức khỏe tinh thần.
Một trong những trung tâm chăm sóc sau sinh uy tín được nhiều người lựa chọn là Mama Maia Spa. Tại đây, khách hàng sẽ được trải nghiệm các dịch vụ chăm sóc như massage sau sinh, chuyên sâu cho vùng lưng, cổ, vai gáy, ngâm chân thảo dược thư giãn tinh thần…. giúp đẩy lùi nhức mỏi.
Chăm sóc sau sinh tại Mama Maia Spa
Ngoài ra, còn có dịch vụ lấy lại vóc dáng sau sinh mà hầu như bà đẻ nào cũng muốn. Quy trình giảm béo sau sinh tại đây được thực hiện bằng công nghệ Mỹ kết hợp chăm sóc kỹ thuật Nhật nên khách hành hoàn toàn yên tâm. Mama Maia Spa còn có nhiều bước chăm sóc đặc biệt hỗ trợ mẹ sau sinh phục hồi toàn diện. Đây chắc chắn là lựa chọn tuyệt vời cho mọi khách hàng.
Chúc bạn thành công!
Quy trình chăm sóc sau sinh tại nhà cùng Mama Maia Spa:
