Chu kỳ kinh nguyệt là một khía cạnh quan trọng của cuộc sống của phụ nữ. Vì vậy, chị em cần nắm rõ những kiến thức cơ bản về chu kỳ kinh nguyệt để tự chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của mình. Trong bài viết này, trungcapykhoa sẽ cung cấp cho bạn những thông tin quan trọng về chu kỳ kinh nguyệt.
Bạn biết gì về chu kỳ kinh nguyệt?
Chu kỳ kinh nguyệt là sự thay đổi về mặt sinh lý trong cơ thể phụ nữ do hormone sinh dục điều hành. Khi phụ nữ bước vào tuổi dậy thì, kinh nguyệt sẽ xuất hiện đều đặn hàng tháng. Điều này là hoàn toàn bình thường trong quá trình phát triển của phụ nữ.
Kinh nguyệt xuất hiện do sự thay đổi hormone sinh dục trong cơ thể phụ nữ. Trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể sẽ rụng từ 1-2 trứng và có một trứng được phóng ra. Lúc này, nội mạc tử cung sẽ bao phủ toàn bộ tử cung để sẵn sàng làm tổ cho trứng được thụ tinh và hình thành bào thai. Trong trường hợp trứng không được thụ tinh, lớp nội mạc sẽ bong ra và chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu.
Nếu kinh nguyệt xuất hiện hàng tháng, tức là bạn không có thai. Một chu kỳ kinh nguyệt bình thường thường kéo dài từ 3-7 ngày và khoảng cách giữa hai chu kỳ là từ 28-30 ngày. Nếu chu kỳ của bạn quá ngắn hoặc quá dài so với bình thường, có thể là do sức khỏe của bạn không ổn định và bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Các giai đoạn trong một chu kỳ kinh nguyệt
Một chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu từ khi phụ nữ bước vào tuổi dậy thì cho tới khi hết độ tuổi mãn kinh. Trong chu kỳ này, có các giai đoạn sau:
Giai đoạn kinh nguyệt:
Đây là giai đoạn đầu tiên của chu kỳ kinh – còn được gọi là giai đoạn hành kinh. Giai đoạn này xảy ra khi trứng từ chu kỳ trước không được thụ tinh hoặc mang thai không xảy ra. Khi đó, lớp niêm mạc tử cung sẽ bong ra và rời khỏi cơ thể qua âm đạo. Nồng độ hormone Estrogen và Progesterone giảm và chu kỳ kinh nguyệt bắt đầu.
Ở giai đoạn này, bạn có thể gặp một số triệu chứng như đau bụng kinh, đau tức ngực, đau nhức lưng, đau đầu, dễ nóng giận và tâm trạng thất thường. Đây là những dấu hiệu của giai đoạn hành kinh.
Giai đoạn nang trứng:
Giai đoạn này xảy ra cùng với giai đoạn hành kinh. Nang trứng bắt đầu từ ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt và kết thúc khi trứng rụng.
Tuyến yên sẽ nhận được tín hiệu để giải phóng hormone kích thích nang trứng. Hormone này kích thích buồng trứng sản xuất từ 5-20 nang nhỏ, mỗi nang chứa một trứng chưa trưởng thành. Các nang trứng không trưởng thành sẽ được hấp thụ lại vào cơ thể.
Các nang trứng trưởng thành thay đổi nồng độ Estrogen và làm dày niêm mạc tử cung để tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thụ tinh và hình thành bào thai.
Giai đoạn rụng trứng:
Đây là giai đoạn duy nhất trong chu kỳ mà bạn có thể mang thai. Khi buồng trứng giải phóng một trứng trưởng thành, trứng sẽ di chuyển từ ống dẫn trứng đến tử cung, nơi nó có thể được thụ tinh bởi tinh trùng.
Quá trình rụng trứng xảy ra vào ngày thứ 14 của chu kỳ kinh nguyệt. Trong vòng 24 giờ, khả năng mang thai cao nhất. Nếu không có thụ tinh, trứng sẽ chết hoặc tan ra trong cơ thể.
Giai đoạn hoàng thể:
Giai đoạn này xảy ra khi nang trứng giải phóng trứng. Khi đó, cơ thể giải phóng hormone Progesterone và một số Estrogen. Nồng độ hormone này tăng cao và làm dày niêm mạc tử cung để chuẩn bị cho quá trình thụ tinh tiếp theo.
Trong trường hợp mang thai, hormone gonadotropin sẽ duy trì sự phát triển của niêm mạc tử cung, đảm bảo sự an toàn cho thai nhi. Trong trường hợp không mang thai, hoàng thể co lại và tái hấp thụ vào cơ thể. Nồng độ Estrogen và Progesterone giảm, và chu kỳ kinh nguyệt mới bắt đầu.
Giai đoạn hoàng thể thường kéo dài từ 11-17 ngày. Nếu không mang thai, bạn có thể gặp một số triệu chứng tiền kinh nguyệt bao gồm ngực sưng đau, tâm trạng thất thường, chướng bụng, khó ngủ, ham muốn tình dục thay đổi và thèm ăn.
Bí quyết tính chu kỳ kinh nguyệt đơn giản nhất
Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt rất hữu ích để kiểm soát sức khỏe của bạn. Để tính chu kỳ kinh, bạn có thể thực hiện các bước sau:
- Đánh dấu ngày bắt đầu kỳ kinh đầu tiên của tháng.
- Theo dõi ngày bắt đầu của chu kỳ kế tiếp và tiếp tục đánh dấu.
- Khoảng cách giữa hai ngày đánh dấu là chu kỳ kinh nguyệt của bạn.
Hiện nay có nhiều ứng dụng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể tải những ứng dụng này và nhập ngày bắt đầu kỳ kinh hàng tháng của bạn vào. Ứng dụng sẽ tự động tính chu kỳ cho bạn và cung cấp thông tin về các triệu chứng trong chu kỳ kinh nguyệt dựa trên thông tin bạn cung cấp.
Trong cuộc sống, có một số yếu tố có thể làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt như căng thẳng, mệt mỏi hoặc thay đổi thói quen sinh hoạt. Do đó, bạn cần theo dõi và tính toán chu kỳ kinh nguyệt trong 3-4 tháng liên tiếp để kiểm soát chu kỳ của mình.
Mỗi phụ nữ cần tự tìm hiểu về chu kỳ kinh nguyệt và sử dụng kiến thức này để chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của bản thân. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.
