Pilates là một bộ môn tập luyện tăng cường cơ bắp rất được ưa chuộng. Nếu bạn đặt câu hỏi “Pilates có giúp giảm cân không?”, câu trả lời là có thể! Pilates không chỉ giúp bạn có một vóc dáng thon gọn và săn chắc ở một số vùng trên cơ thể mà còn tăng cường cơ bắp. Đặc biệt là vùng bụng, chân và mông.
Tuy nhiên, pilates không phải là một bài tập giảm cân đốt mỡ. Bạn cần kết hợp nó với chế độ ăn uống lành mạnh và các hoạt động aerobic như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
Sự khác nhau giữa yoga và pilates là gì?
Mặc dù có những điểm tương đồng, yoga và pilates tập trung vào sự kết nối giữa tâm trí và cơ thể. Tuy nhiên, yoga tập trung nhiều vào tinh thần hơn là thể chất, với việc tập trung vào hơi thở, asana và thiền. Trong khi đó, pilates tập trung vào sức mạnh và săn chắc cơ lõi và chỉnh sửa tư thế sai.
Lưu ý khi tập pilates
Hiểu rõ về pilates và lợi ích của việc tập pilates sẽ giúp bạn tham gia bộ môn này một cách hiệu quả. Dưới đây là một số lưu ý trước khi tập pilates:
- Chắc chắn rằng bạn có thể tự tập pilates tại nhà. Tuy nhiên, nếu bạn mới bắt đầu, hãy tham gia một vài lớp học để nắm vững phương pháp và cách thực hiện các bài tập đúng cách nhất.
- Chọn quần áo vừa vặn để tập pilates. Những loại quần áo tập yoga, áo sát nách hoặc crop top sẽ không gây cản trở di chuyển của bạn.
- Thở đúng cách là rất quan trọng. Hít thở sâu giúp tập trung và cảm nhận cơ thể tốt hơn. Hãy hít thở sâu từ cơ hoành để tham gia đúng phần cốt lõi trong buổi tập pilates.
Ai không nên tập pilates?
Nếu bạn có những bệnh lý sau, có thể không nên tập pilates:
- Huyết áp không ổn định.
- Đang điều trị thoát vị đĩa đệm.
- Bị bệnh loãng xương nghiêm trọng.
- Có nguy cơ hình thành cục máu đông.
Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ về pilates và lợi ích của việc tập pilates. Nếu bạn đang tìm kiếm một hình thức tập thể dục tăng cường cơ bắp và giữ dáng, hãy thử pilates ngay. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập Văn Phòng Tuyển Sinh Y Dược Hà Nội.
