Nếu bạn đang gặp tình trạng ăn nhiều nhưng không tăng cân, luôn tự hỏi “tại sao ăn hoài không mập”, hãy tham khảo bài viết dưới đây để tìm hiểu về nguyên nhân và biết cách tăng cân hiệu quả, an toàn.
Nguyên Nhân Ăn Nhiều Không Tăng Cân
Vì sao có người “chỉ hít khí trời cũng mập”, trong khi mình có thể ăn cả thanh xuân mà vẫn không tăng cân. Câu hỏi này luôn được quan tâm bởi những người gầy muốn tăng cân. Có nhiều nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều nhưng không tăng cân. Đó có thể là do yếu tố di truyền, hoạt động kém của hệ tiêu hóa hoặc mắc phải các vấn đề bệnh lý nguy hiểm. Vậy tại sao bạn lại ăn hoài mà không mập?
Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến khiến nhiều người ăn nhiều mà không tăng cân:
-
Bữa ăn hàng ngày không đảm bảo năng lượng, dinh dưỡng: Đây là nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng ăn hoài không mập. Mặc dù bạn ăn số lượng lớn nhưng nhu cầu năng lượng hàng ngày của cơ thể không được đáp ứng đủ. Khi không đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng từ thực phẩm, cơ thể sẽ chuyển sang sử dụng glucose dự trữ trong gan hoặc chuyển hóa tế bào mỡ và protein thành năng lượng. Quá trình này kéo dài sẽ khiến cơ thể gầy ốm, giảm khả năng miễn dịch và sức chịu đựng kém.
-
Chế độ ăn uống thất thường: Thói quen ăn uống thất thường cũng là một nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều nhưng không tăng cân. Bỏ bữa, ăn quá nhiều trong một bữa hoặc ăn đêm đều ảnh hưởng đến quá trình hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể và chênh lệch nồng độ đường huyết.
-
Mắc các vấn đề bệnh lý nguy hiểm: Bạn có thể đã mắc phải các bệnh lý nguy hiểm như cường giáp, đái tháo đường, viêm ruột, hoặc rối loạn ăn uống. Những bệnh này ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng trong cơ thể, khiến bạn ăn nhiều nhưng không tăng cân.
-
Quá trình chuyển hóa năng lượng cao: Một nguyên nhân khác khiến bạn ăn hoài không mập là quá trình chuyển hóa năng lượng cao. Người gầy thường có mức chuyển hóa cao hơn người bình thường, khiến cơ thể khó tăng cân hơn.
-
Khó chuyển hóa năng lượng thành cân nặng hơn: Người có “cơ địa” gầy khó chuyển hóa năng lượng thành cân nặng hơn. Do đó, dù ăn nhiều thì cân nặng vẫn không tăng.
-
Lười vận động và tập thể dục: Việc lười vận động và không tập thể dục thể thao cũng là một nguyên nhân khiến bạn ăn hoài không mập. Luyện tập thể dục thể thao giúp tăng cơ bắp và tăng cân một cách khỏe mạnh.
-
Uống thuốc gây ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột: Một số loại thuốc và chất kích thích có thể ảnh hưởng đến hệ vi sinh đường ruột, từ đó gây chán ăn và hạn chế sự hấp thu dinh dưỡng.
-
Các yếu tố khác gây khó tăng cân: Ngoài những nguyên nhân trên, còn có nhiều yếu tố khác như chế độ dinh dưỡng không đủ, tập luyện không đúng cách, thói quen sinh hoạt không lành mạnh, ký sinh trùng giun sán, di truyền và cơ địa…
Nên Làm Gì Khi Ăn Nhiều Mà Không Tăng Cân?
Nếu bạn gặp tình trạng ăn nhiều không tăng cân trong thời gian dài, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp. Trong trường hợp sức khỏe hoàn toàn bình thường nhưng bạn muốn tăng cân để vóc dáng thêm đầy đặn, có thể thử áp dụng các cách sau:
-
Ăn uống đủ lượng và chất: Đảm bảo cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể. Ăn nhiều hơn nhu cầu năng lượng hàng ngày khoảng 500 calo. Tăng cường cung cấp thực phẩm giàu đạm, chất béo không bão hòa, và tinh bột.
-
Thay đổi thói quen ăn uống: Ưu tiên ăn nhiều bữa trong ngày, chọn các thực phẩm giúp tăng cân, ăn thức ăn vặt khỏe mạnh và thay đổi cách chế biến thức ăn để tạo hương vị mới.
-
Xây dựng thói quen sống lành mạnh: Luyện tập thể dục, ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng và hạn chế thuốc lá và chất kích thích.
Cần lưu ý, không nên sử dụng các loại thuốc tăng cân mà không có chỉ định của bác sĩ. Để tìm hiểu thêm về cách giúp tăng cân an toàn và hiệu quả, hãy đến với Văn Phòng Tuyển Sinh Y Dược Hà Nội. Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome cũng sẵn sàng đón tiếp bạn để thăm khám, chẩn đoán và điều trị phù hợp.
