Bạn có biết tại sao cần uống đủ nước mỗi ngày không? Việc bổ sung nước hàng ngày là rất quan trọng, nhưng không phải ai cũng biết lý do tại sao cần cung cấp đủ nước và uống nước đúng cách. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước, chúng ta sẽ có nguy cơ mắc nhiều bệnh tật.
Hãy tham khảo bài viết dưới đây của Văn Phòng Tuyển Sinh Y Dược Hà Nội để tìm hiểu thêm về lợi ích của việc uống đủ nước và cách uống nước hợp lý nhé!
Tại sao cần uống đủ nước? Uống đủ nước có tác dụng gì?
Chúng ta đều biết rằng nước đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Tất cả các phản ứng sinh hóa trong cơ thể, từ nhỏ nhất đến quan trọng nhất, đều liên quan đến nước. Nếu thiếu nước, cơ thể chúng ta sẽ không thể tồn tại và phát triển được.
Tình trạng thiếu nước kéo dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến hoạt động của các cơ quan và có thể đe dọa tính mạng con người. Dưới đây là một số lý do tại sao cần uống đủ nước mỗi ngày:
Uống đủ nước giúp khớp hoạt động tốt hơn
Ở mức độ bình thường, việc cung cấp nước sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể, từ xương khớp đến nội tạng, hoạt động một cách bình thường và hiệu quả.
Nước là chất bôi trơn quan trọng cho xương khớp. Nếu không cung cấp đủ nước, xương khớp sẽ trở nên cứng và có thể dẫn đến các vấn đề về xương khớp, tăng nguy cơ gãy xương và nứt xương. Đây là lý do tại sao cần uống đủ nước vô cùng quan trọng.
Uống đủ nước giúp đổ mồ hôi giải nhiệt
Bạn đã từng đi ra đường và quay về giữa trưa nắng chưa? Chắc chắn điều bạn làm đầu tiên là uống nước khi về nhà. Đây là dấu hiệu cơ thể thiếu nước, đó chính là lý do tại sao cần uống đủ nước mỗi ngày.
Mùa hè thời tiết oi bức, uống nhiều nước cũng giúp bạn cân bằng lượng nước trong cơ thể, giúp bạn tiết mồ hôi và giải nhiệt nhanh chóng hơn.
Tương tự như khi bạn chơi thể thao, cơ thể chỉ có đủ nước mới vận động hết công suất và tiết mồ hôi, điều chỉnh cơ thể.
Uống đủ nước giúp tránh mất nước
Khi cơn khát kéo đến, bạn không thể dùng thức ăn để giải quyết chúng đúng không? Đó là tín hiệu cơ thể đang thiếu nước và cần bổ sung nước nhanh chóng. Thói quen tốt là không đợi đến khi cơ thể khát mới uống nước, mà hãy bổ sung nước thường xuyên để hạn chế tình trạng khát nước.
Đặc biệt, trong trường hợp bạn bị nôn ói, tiêu chảy, sốt cao, bạn mất cân bằng lượng nước trong cơ thể nhiều nhất, thậm chí mất 2-4 lít nước mỗi ngày. Do đó, để đảm bảo sức khỏe, bạn cần bổ sung đủ nước hàng ngày.
Uống đủ nước giúp thận khỏe mạnh
Thận là một trong những cơ quan quan trọng của cơ thể. Sự hoạt động của thận liên quan trực tiếp đến việc cung cấp và bổ sung nước.
Trong trường hợp cơ thể thiếu nước kéo dài, các chất độc không có cơ hội được bài tiết ra ngoài và dần tích tụ trong thận, hình thành viên sỏi. Viên sỏi này sẽ bám trong thận và không thể thoát ra ngoài, ảnh hưởng đến sức khỏe và gây ra các bệnh lý nghiêm trọng.
Uống đủ nước giúp bộ não nhạy bén
Cơ thể thiếu nước làm bạn mệt mỏi và làm bộ não kém nhạy bén hơn. Việc bổ sung nước giúp tim bơm máu đi nuôi cơ thể nhanh hơn, cung cấp oxy lên não và các cơ quan, giúp bộ não hoạt động tốt hơn.
Uống đủ nước giúp tim hoạt động tốt hơn
Một nghiên cứu ở Mỹ đã phát hiện ra rằng những người uống hơn 1000ml nước mỗi ngày ít khi bị nhồi máu cơ tim và các bệnh về tim mạch hơn so với những người uống ít nước.
Uống đủ nước giúp giảm cân hiệu quả
Uống đủ nước cũng là một trong những cách giảm cân hiệu quả. Uống một cốc nước trước bữa ăn giúp giảm cảm giác thèm ăn và ăn ít hơn. Khi uống nước, dạ dày của bạn sẽ được lấp bởi một lượng nước nhất định, từ đó giảm lượng thức ăn bạn tiêu thụ. Ngoài ra, nước trong dạ dày cũng giúp trao đổi chất nhanh hơn và hỗ trợ tiêu hóa.
Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên uống một cốc nước khi cảm thấy mệt mỏi. Việc này giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và là cách giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, nghiên cứu còn cho thấy uống nước lạnh giúp tăng sự tiêu hao và giải phóng năng lượng trong cơ thể. Cơ chế này xảy ra khi cơ thể cố gắng làm ấm sau khi tiếp xúc với nước lạnh, giúp tăng cường trao đổi chất và giảm cân.
Uống đủ nước giúp da đẹp hơn
Uống đủ nước giúp da không bị khô do sự mất nước qua mồ hôi, đặc biệt khi luyện tập thể thao và tiếp xúc với môi trường nóng bức.
Qua đó, da sẽ phục hồi trạng thái dẻo dai và tránh khô da. Bạn có thể sử dụng mỹ phẩm và kem dưỡng ẩm, nhưng uống nước là cách cung cấp nước tự nhiên và hiệu quả nhất cho da.
Uống đủ nước giúp tiêu hóa khỏe mạnh
Uống không đủ nước là một trong những nguyên nhân gây táo bón, vấn đề tiêu hóa phổ biến. Thức ăn hàng ngày cũng chứa một lượng nước nhỏ, giúp liên kết chất xơ hòa tan ở ruột già, giúp việc đào thải chất thải dễ dàng hơn.
Khi cơ thể thiếu nước, các cơ quan sẽ tận dụng nguồn nước từ thức ăn, làm cho quá trình đào thải chất thải lâu hơn và khó khăn hơn. Do đó, việc cung cấp đủ nước quan trọng đối với hệ tiêu hóa của bạn.
Mỗi ngày uống nước bao nhiêu là đủ?
Vậy bạn đã biết tại sao cần uống đủ nước mỗi ngày chưa? Nước không chỉ được cung cấp qua nước uống mà còn qua một số thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày.
Mỗi người sẽ có nhu cầu về lượng nước khác nhau, tùy thuộc vào tuổi tác, chiều cao, cân nặng và cơ địa. Chế độ hoạt động và công việc cũng ảnh hưởng đến lượng nước cung cấp cho cơ thể.
Nhiều nghiên cứu cho rằng phụ nữ nên uống 2,1 lít nước mỗi ngày, còn nam giới nên uống 2,6 lít nước mỗi ngày.
Nhớ rằng mọi hoạt động hàng ngày như đổ mồ hôi, bài tiết vệ sinh và hít thở đều tiêu tốn nước. Môi trường và điều kiện khí hậu cũng ảnh hưởng đến sự tiêu tốn nước. Nếu có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, việc tiêu tốn nước cũng sẽ khác nhau. Do đó, hãy uống nước đều đặn và thường xuyên để hạn chế tình trạng thiếu nước.
Kết luận
Trên đây là các lý do quan trọng về tại sao cần uống đủ nước mỗi ngày. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn thông tin hữu ích. Hãy tiếp tục đọc các bài viết khác của chúng tôi để tìm hiểu thêm về các chủ đề thú vị và hữu ích!
Có thể bạn quan tâm:
