Kiến Thức

Tại sao cần uống đủ nước mỗi ngày? Uống đủ nước có lợi ích gì?

5/5 - (1 bình chọn)

Tại sao cần uống đủ nước là câu hỏi được rất nhiều người tìm hiểu. Việc bổ sung nước hằng ngày là vô cùng cần thiết, tuy nhiên, không phải ai cũng biết tại sao cần cung cấp đủ nước và uống nước như thế nào là hợp lý. Một cơ thể không cung cấp đủ nước sẽ là nguy cơ dẫn đến rất nhiều bệnh tật.

Tham khảo bài viết dưới đây của trungcapykhoa.edu.vn để biết thêm thông tin về lý do tại sao cần uống đủ nước và uống nước như thế nào là hợp lý nhé!

Tại sao cần uống đủ nước? Uống đủ nước có tác dụng gì?

Tất cả chúng ta đều biết rằng nước đóng vai trò vô cùng cần thiết đối với cơ thể . Mỗi phản ứng sinh hóa trong cơ thể từ nhỏ nhất đến cực kì quan trọng đều liên quan đến nước, cơ thể chúng ta cũng không thể tồn tại và phát triển được nếu thiếu nước.

Tình trạng thiếu nước kéo dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự hoạt động của các cơ quan và có thể đe dọa tính mạng con người. Dưới đây là một số lý do tại sao cần uống đủ nước mỗi ngày:

Uống đủ nước giúp khớp hoạt động tốt hơn

Ở mức độ bình thường, việc cung cấp nước sẽ giúp tất cả các cơ quan trong cơ thể, từ xương khớp đến nội tạng hoạt động một cách bình thường và hiệu quả.

Nước là chất bôi trơn xương khớp cực kì quan trọng. Nếu không cung cấp đủ nước, xương khớp bạn sẽ trở nên thô cứng và có thể dẫn đến nhiều bệnh về xương khớp, tăng nguy cơ gãy xương, nứt xương. Đây là nguyên nhân tại sao cần uống đủ nước cực kỳ quan trọng.

Uống đủ nước giúp đổ mồ hôi giải nhiệt

Chắc hẳn bạn đã từng đi ra đường và quay về giữa trưa nắng, và chắc chắn điều bạn làm đầu tiên khi về tới nhà đó là uống nước. Đây là minh chứng cho việc cơ thể thiếu nước, là lý do tại sao cần uống đủ nước mỗi ngày.

Tham khảo thêm  20 tháng 10 là ngày gì? Nguồn gốc và ý nghĩa của ngày 20/10

Mùa hè thời tiết oi bức, việc uống nhiều nước cũng giúp bạn cân bằng lượng nước trong cơ thể, giúp bạn có thể tiết mồ hôi và giải nhiệt nhanh chóng hơn.

Tại sao cần uống đủ nước? Giúp đổ mồ hôi giải nhiệt
Tại sao cần uống đủ nước? Giúp đổ mồ hôi giải nhiệt

Tương tự như bạn chơi thể thao, cơ thể có đủ nước thì mới vận động hết công suất và có thể tiết nhiều mồ hôi, điều hòa cơ thể chứ. 

Uống đủ nước giúp bạn tránh mất nước

Khi cơn khát kéo đến, bạn không thể dùng đồ ăn để giải quyết chúng đúng không nào! Đây là tín hiệu cơ thể đang thiếu nước và cần bổ sung nước nhanh chóng. Đương nhiên thói quen tốt sẽ là không đợi đến khi cơ thể khát mới uống nước và cần bổ sung nước thường xuyên, đều đặn để hạn chế trường hợp cơ thể mình khát nước.

Đặc biệt, trong trường hợp cơ thể bạn bị vấn đề về nôn ói, tiêu chảy, sốt cao. Đây là trường hợp bạn mất cân bằng lượng nước trong cơ thể nhiều nhất, nó có thể làm bạn mất đi 2-4 lít nước mỗi ngày. Do đó, để đảm bảo sức khỏe thì bạn cần bổ sung đủ nước hàng ngày nhé.

Uống đủ nước giúp thận khỏe hơn

Nguyên nhân tại sao cần uống đủ nước tiếp theo là giúp thận của bạn khỏe hơn. Thận là một trong những cơ quan quan trọng của cơ thể. Và sự hoạt động của thận cũng liên quan trực tiếp đến sự cung cấp và bổ sung nước.

Trong trường hợp cơ thể thiếu nước kéo dài sẽ dẫn đến tình trạng độc tố bên trong không có cơ hội để được bài tiết ra ngoài, các độc tố này sẽ hình thành và tích tụ dần và các viên sỏi được hình thành.

Uống đủ nước giúp thận khỏe hơn
Uống đủ nước giúp thận khỏe hơn

Các viên sỏi này sẽ bám trong thận và không thể thoát ra ngoài, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến thận, hệ bài tiết và dẫn đến các bệnh lý nghiêm trọng.

Uống đủ nước giúp bộ não nhạy bén

Cơ thể thiếu nước khiến bạn mệt mỏi, làm bộ não kém nhạy bén hơn, đây là nguyên nhân tại sao cần uống đủ nước. Việc bổ sung nước giúp tim bơm máu đi nuôi cơ thể nhanh hơn, đẩy nhanh quá trình vận chuyển oxi lên não và các cơ quan, giúp cho bộ não có năng lượng trở lại và hoạt động tốt hơn. 

Uống đủ nước giúp tim hoạt động tốt hơn

Một bài nghiên cứu được tiến hành ở Mỹ phát hiện ra rằng những người uống nhiều hơn 1000ml nước mỗi ngày sẽ ít khi bị nhồi máu cơ tim hay các bệnh về tim mạch hơn so với những người uống ít nước mỗi ngày.

Tham khảo thêm  Tại sao rắn sợ cây lưỡi hổ? Rắn có sợ cây lưỡi hổ không?

Uống đủ nước giúp giảm cân hiệu quả

Uống đủ nước cũng là một trong những cách giảm cân hiệu quả, là nguyên nhân tại sao cần uống đủ nước mà chị em cần nắm rõ. Việc uống một cốc nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và ăn ít hơn so với khi bạn không uống nước.

Lý giải cho việc này rất đơn giản, đó là khi bạn uống nước đã khiến dạ dày bạn được lấp bởi một lượng nước nhất định, và đương nhiên lượng thức ăn bạn phải giảm lại để cân bằng. Ngoài ra, trong dạ dày có nước cũng giúp bạn trao đổi chất nhanh hơn và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. 

Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng còn khuyên rằng bạn nên uống một cốc nước khi cảm thấy mệt mỏi. Bởi vì khi cơ thể mệt mỏi, cơ thể sẽ phát tín hiệu bạn cần nạp đường hoặc đồ ngọt. Việc uống nước giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn và đây cũng là cách giảm cân hiệu quả.

Bên cạnh đó, một vài nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc uống nước lạnh sẽ làm tăng sự tiêu hao và giải phóng năng lượng trong cơ thể. Cơ chế này được giải thích như sau: khi gặp một dòng nước lạnh thì cơ thể sẽ làm ấm lên để điều hòa lại, từ đó giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và giúp giảm cân.

Uống đủ nước giúp da đẹp hơn

Đâu là nguyên nhân tại sao cần uống đủ nước mỗi ngày? Uống đủ nước giúp gia đẹp hơn là một trong những lời khuyên được các chuyên gia lặp đi lặp lại nhiều lần. Cơ thể chúng ta mất nết qua mồ hôi, đặc biệt là khi luyện tập thể thao và tiếp xúc với môi trường nóng bức.

Tại sao cần uống đủ nước mỗi ngày? Uống đủ nước giúp da khỏe hơn
Tại sao cần uống đủ nước mỗi ngày? Uống đủ nước giúp da khỏe hơn

Thông qua đó, làn da chúng ta sẽ khô do sự bài tiết mồ hôi, việc bù nước giúp da phục hồi trạng thái dẻo dai và tránh tình trạng khô da. Bạn có thể sử dụng các loại mỹ phẩm hoặc kem dưỡng ẩm để bù nước cho da, tuy nhiên, uống nước sẽ là cách cung cấp nước cho da tự nhiên và hiệu quả nhất.

Uống đủ nước giúp tiêu hóa khỏe mạnh

Uống không đủ nước là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng táo bón, đây là vấn đề tiêu hóa phổ biến của con người. Trong đồ ăn hàng ngày cũng có một lượng nước nhỏ, nó sẽ giúp liên kết các chất xơ hòa tan ở ruột già, việc liên kết này giúp thời gian vận chuyển và loại bỏ chất thải dễ dàng hơn.

Tham khảo thêm  039 là mạng gì? Ý nghĩa và những điều cần biết về đầu số 093

Khi cơ thể thiếu nước thì các cơ quan sẽ tận dụng nguồn nước từ thức ăn, dẫn đến việc liên kết chất thải ở ruột già bị ảnh hưởng, làm cho quá trình đào thải chất thải lâu hơn và khó khăn hơn. Do đó, việc cung cấp đủ nước sẽ rất quan trọng đối với hệ tiêu hóa của bạn.

Mỗi ngày uống nước bao nhiêu là đủ?

Vậy là bạn đã biết nguyên do tại sao cần uống đủ nước mỗi ngày. Nước chúng ta cung cấp cho cơ thể không chỉ là nước uống vào, mà một số loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày cũng chứa lượng nước cần thiết.

Mỗi cá nhân khác nhau sẽ có nhu cầu về lượng nước khác nhau. Lượng nước đủ cung cấp cho cơ thể được tính toán dựa vào tuổi tác, chiều cao, cân nặng và cơ địa của mỗi người. Ngoài ra thì tính chất công việc và chế độ sinh hoạt cũng ảnh hưởng đến lượng nước cung cấp cho cơ thể.

Nhiều nghiên cứu cho rằng phụ nữ nên uống 2,1 lít nước mỗi ngày, và con số sẽ là 2,6 lít nước mỗi ngày đối với nam giới.

Những chức năng bình thường của cơ thể như đổ mồ hôi, bài tiết vệ sinh và hít thở cũng tiêu tốn nước. Các yếu tố môi trường như thời tiết, điều kiện khí hậu cũng là yếu tố ảnh hưởng đến sự tiêu tốn nước. Các bệnh lý cơ thể cũng là yếu tố ảnh hưởng đến sự tiêu tốn nước. Do đó, điều bạn cần làm là uống nước đều đặn và thường xuyên, để hạn chế việc cơ thể thiếu nước nhé.

Kết luận

Trên đây là các thông tin liên quan đến việc lý giải tại sao cần uống đủ nước. Hy vọng bài viết cung cấp thông tin bổ ích cho bạn. Theo dõi nhiều hơn các bài viết khác của chúng tôi để biết thêm nhiều kiến thức thú vị và bổ ích nhé!

>>> Có thể bạn sẽ quan tâm:

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button