Mewing là một bài tập phổ biến để luyện tập cơ mặt và đang được áp dụng rộng rãi trong việc nắn chỉnh răng. Bạn có muốn tìm hiểu kỹ hơn về khái niệm Mewing là gì và những thông tin liên quan? Hãy đồng hành cùng trungcapykhoa và ứng dụng AiHealth để khám phá thêm về Mewing.
Khái niệm Mewing là gì?
Mewing là một bài tập cơ được sử dụng phổ biến để tạo đường viền hàm dưới đẹp và sắc nét hơn. Bài tập này đại diện cho các động tác giúp điều chỉnh tư thế khuôn mặt và miệng, thay đổi cấu trúc xương hàm theo hướng tích cực. Cách thực hiện Mewing rất đơn giản, chỉ cần đặt toàn bộ lưỡi lên vòm họng, môi khép lại ở trạng thái nghỉ và hai hàm răng khép lại.
Ngoài ra, thực hiện Mewing thường xuyên còn giúp nâng cằm và mũi cao hơn, mang lại hiệu quả tốt hơn.
Cách thực hiện Mewing
Để thực hiện Mewing, hãy tuân theo các bước sau:
Bước 1: Hai môi khép lại từ từ.
Bước 2: Hàm răng dưới kéo về sau sao cho hàm dưới nằm ở vị trí sau hàm trên với khoảng cách nhỏ giữa hai hàm.
Bước 3: Toàn bộ lưỡi được đặt lên vòm miệng ở phía trên, trong tư thế thả lỏng.
Bước 4: Đầu lưỡi đặt ở phần nướu đằng sau răng cửa, chú ý không để lưỡi chạm răng cửa của hàm trên.
Lưu ý khi thực hiện Mewing
Việc thực hiện Mewing đúng cách rất quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe răng miệng. Trong quá trình thực hiện, đôi chút khó khăn ban đầu là bình thường vì việc luyện tập lưỡi có thể lạ với bạn. Tuy nhiên, nếu kiên nhẫn và kiên trì, sẽ dễ dàng thực hiện và nhớ được vị trí lưỡi nhanh chóng.
Để thực hiện Mewing đúng cách, hãy thả lỏng lưỡi trước khi bắt đầu và đặt toàn bộ lưỡi lên vòm họng. Cách thực hiện có thể bắt đầu bằng cách phát âm từ “N” và giữ nguyên tư thế lưỡi, đảm bảo rằng lưỡi không chạm vào răng.
Hãy chú ý để có thể thở đều bằng mũi trong quá trình thực hiện Mewing, tránh thở bằng miệng. Ban đầu có thể cảm thấy khó khăn nhưng nếu kiên nhẫn, lưỡi sẽ không mỏi và mang lại kết quả tốt hơn.
Hiệu quả đạt được với Mewing
Tập Mewing mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Đầu tiên, Mewing giúp bạn điều chỉnh lại hơi thở, thở đúng cách bằng mũi. Thở đúng cách giúp lọc sạch không khí trước khi đi vào phổi và rất tốt cho sức khỏe cả về mặt vật lý và tinh thần.
Ngoài ra, Mewing còn giúp loại bỏ các thói quen xấu hàng ngày như hóp má, hóp thái dương hay đẩy lưỡi trong giai đoạn đang niềng răng.
Sau một thời gian thực hiện Mewing, xương hàm sẽ được nâng lên cao hơn và mở rộng hơn, giúp cải thiện cằm lẹm và tạo nét mặt thanh tú hơn.
AiHealth – Trợ lý sức khỏe cho bạn
Hãy tải và sử dụng ngay ứng dụng AiHealth để tìm hiểu thêm về Mewing và các thông tin liên quan trong lĩnh vực y tế, sức khỏe. AiHealth là ứng dụng trực tuyến giúp bạn có thể tìm kiếm thông tin một cách dễ dàng.
AiHealth cung cấp sự hỗ trợ và tư vấn trực tuyến từ các chuyên gia sức khỏe uy tín, linh hoạt và sẵn sàng chăm sóc bạn 24/7. Với giao diện thân thiện, AiHealth mang đến những thông tin chính xác và dịch vụ sức khỏe hiệu quả nhất cho bạn.
Hãy cài đặt và trải nghiệm ngay ứng dụng AiHealth để khám phá thêm về Mewing cũng như tìm hiểu về lĩnh vực y tế, sức khỏe một cách toàn diện. Văn Phòng Tuyển Sinh Y Dược Hà Nội
